coaching
Mięśnie okolic miednicy.
W organizmie człowieka występuje ok. 640 mięśni, które stanowią od 30 do 50% masy ciała. Odpowiadają one między innymi za ruch organizmu, ale też za przesuwanie treści pokarmowej
10 stycznia 2023
Czytaj »
coaching
Homeostaza wewnątrz nas, cz. 2.
Z chemicznego punktu widzenia ludzkie ciało składa się z około 60-75% wody, składników organicznych (tłuszczów, białek, węglowodanów i kwasów nukleinowych) oraz ze związków nieorganicznych (minerałów). Organizm sam
17 grudnia 2022
coaching
Homeostaza wewnątrz nas.
Układ limfatyczny (zwany również układem chłonnym) to system cew z płynami ustrojowymi, rozłożony prawie w całym organizmie. Płynem tym jest chłonka, czyli limfa. W przeciwieństwie
10 grudnia 2022
coaching
Wzmacnianie przy użyciu gum oporowych.
Podczas gdy ćwiczenia siłowe kojarzone są wyłącznie przy użyciu ciężarów wolnostojących, to użycie rozciągających gum może być równie skuteczne. Trening z taśmami oporowymi pozwala wzmocnić
29 listopada 2022
coaching
Trening całego ciała z TRX
Nie znam osoby, która nie kojarzy taśm treningowych zwisających z sufitu lub drążka na siłowni. Ta regulowana uprząż buduje w pełni komplementarny trening, mobilizujący w
23 listopada 2022
coaching
Body Ball – czyli trening z piłką gimnastyczną.
Napełniona powietrzem piłka wielu osobom kojarzy się z ruchem przeznaczonym dla tych, którzy nie mogą trenować inaczej. Jaki to wysiłek dla ciała, usiąść na obrotowej
17 listopada 2022
coaching
Menu nie łączenia. Jak komponować łatwo przyswajalne posiłki.
Sięgając pamięcią kilkanaście lat wstecz, można zauważyć zmiany w konsumpcji i sposobie odżywiania. Kiedyś istotą funkcjonowania każdego gospodarstwa domowego był stworzenie warunków odpowiednich do wspólnie
13 listopada 2022
coaching
Jesienne spadki odporności – jak zadbać o zdrowie w tym czasie?
Dbanie o kondycję i zdrowie jesienią nie musi być trudne. Konieczne są tylko odpowiednie działania, jak np. dobre odżywianie i stawianie na naturalne produkty. Zdrowe
8 listopada 2022
coaching
Zmieniamy się.
Wydawać by się mogło, że każdy poruszany temat, niezależnie od dziedziny, ma swój początek i koniec, a ilość wypowiedzianych słów w zakresie okrojonej wiedzy jest
15 maja 2022
coaching
Apetytem da się sterować.
Z perspektywy czasu cieszę się, że kiedyś zwrócono moją uwagę na szeroko rozumiany mindfulness. Spokój jest ciężko osiągany, kiedy żyje się na wysokich obrotach non
4 stycznia 2022
coaching
Tlen, bez którego nie możemy żyć, jest też jednym z naszych największych wrogów.
Im więcej wiem… Im więcej czytam, tym więcej zakładek mam otwartych. Masz też tak? Im szerzej szperam w sieci czy bibliotece, tym częściej kładę pokłon
7 listopada 2021
coaching
Stres. Sport. Zdrowie.
Aktywność fizyczna towarzyszy mi odkąd pamiętam. Od zawsze trenowałam sama dla siebie, potem też zajęłam się tym zawodowo, niosąc radość z przemyślanego i właściwego sportu.
26 października 2021
coaching
Zakupy co dwa dni, to o dwie aktywności w tygodniu więcej.
Nie dalej jak kilka dni temu zwróciłam Waszą i swoją uwagę na temat marnowania żywności. Nie byłoby pewnie nic w tym złego, gdyby problem dotykał
17 października 2021
coaching
Trening mózgu.
Spotkałam się parokrotnie (nie koniecznie na sobie) ze zjawiskiem odwzorowywania. Nie ma w tym nic złego, bo inspiracja, to jakość warta uwagi. Fajnie jest mieć
18 września 2021