Planowanie treningu
Kompleksowe przygotowanie procesu treningowego.
W ramach współpracy otrzymasz:
- szczegółowy wywiad treningowy (online lub na żywo),
- dobór technik oraz metod pracy dopasowanych do celu,
- indywidualną periodyzację treningową zgodną z Twoimi możliwościami.
Czas trwania i cena: ustalane indywidualnie.
Trening on-line
Sesja ukierunkowana na poprawę techniki oraz zrozumienie ruchu.
W trakcie treningu:
- analiza i korekta wzorców ruchowych,
- praca w czasie rzeczywistym,
- opcja nagrania treningu do dalszej praktyki.
Czas trwania: 60–75 minut
Cena: 140–160 zł
Żywienie pod aktywność
Wsparcie żywieniowe ukierunkowane na regenerację i progres treningowy.
W ramach współpracy:
- indywidualnie dopasowane menu,
- praktyczne wskazówki żywieniowe,
- strategie wspierające odbudowę potreningową.
Cena: ustalana indywidualnie.
Program VIP AIM™
Współpraca 1:1 oparta na systemie Architektura Ciała 3.0.
To nie jest plan PDF — to proces.
Program obejmuje:
- analizę startową i mapę celów,
- indywidualny plan treningowy (periodyzacja),
- wsparcie żywieniowe i metaboliczne,
- integrację mikroruchu (MindBreak™),
- sezonową strategię suplementacyjną,
- stały kontakt online,
- 1 konsultację miesięcznie (60 min).
Opcje współpracy:
- 6 miesięcy – 4 800 zł (800 zł / miesiąc)
- 12 miesięcy – 8 400 zł (700 zł / miesiąc)
Jak AI zmienia treningi i gdzie w tym wszystkim miejsce dla trenera?
Sztuczna inteligencja w ostatnich miesiącach bardzo mocno weszła do świata fitnessu. Coraz częściej widzę, jak podopieczni przynoszą plany stworzone przez AI, wyszukują jadłospisy, pytają o
ARCHITEKTURA CIAŁA 3.0
Wprowadzenie Ten temat regularnie pojawia się w mojej pracy z klientami.Wiele osób skupia się na intensywności, zamiast na jakości adaptacji.W tym wpisie pokażę Ci, jak
Po świętach. Bez wyrzutów. Z głową.
Po świętach często wracamy do codzienności w trochę innym stanie niż przed nimi. Ciało bywa cięższe, sen płytszy, a energia wyraźnie niższa. Nie zawsze chodzi
Nie było mnie tu prawie rok. I to było potrzebne.
Minął prawie rok od mojego ostatniego wpisu. Z perspektywy internetu to bardzo dużo, z perspektywy mojego życia dokładnie tyle, ile było trzeba. To był czas
Morsowanie i krioterapia: Wpływ zimna na zdrowie i regenerację
Wczesna jesień to czas, kiedy warto zmienić nastawienie do temperatury. Ciepłe i letnie dni stają się chłodne, krótkie, a temperatura nie zachęca do wychodzenia z