Monika Kastelik

blog

coaching

Konsumpcjonizm a zmiana nawyków żywieniowych. Post przerwany i emocjonalne jedzenie.

EN: In today’s world of consumerism, I have noticed that the pace of life is constantly accelerating. We are surrounded by various stimuli, advertisements, and bombarded with images of delicious dishes on television screens and social media. All of this influences our eating habits and our relationship with food. In this blog, I will focus on two aspects that have become prominent in the face of modern consumerism: „intermittent fasting” and „emotional eating.”

Czytaj »
5 listopada 2023
coaching

Mięśnie okolic miednicy cz. 3.

W poprzednich dwóch wpisach, przybliżona została tematyka wstydliwej przypadłości nietrzymania moczu oraz mięśni głębokich. Dno miednicy stanowi podstawę zdrowia okolic pęcherza moczowego, stabilizuje miednicę, wspiera

Czytaj »
27 stycznia 2023
coaching

Mięśnie okolic miednicy, cz. 2.

Według badań, w Polsce nawet 2-3 mln kobiet cierpi na przewlekłe nietrzymanie moczu w tym część spowodowana jest zbyt intensywną formą aktywności fizycznej oraz błędnie

Czytaj »
16 stycznia 2023
coaching

Mięśnie okolic miednicy.

W organizmie człowieka występuje ok. 640 mięśni, które stanowią od 30 do 50% masy ciała. Odpowiadają one między innymi za ruch organizmu, ale też za przesuwanie treści pokarmowej

Czytaj »
10 stycznia 2023
coaching

Homeostaza wewnątrz nas, cz. 2.

Z chemicznego punktu widzenia ludzkie ciało składa się z około 60-75% wody, składników organicznych (tłuszczów, białek, węglowodanów i kwasów nukleinowych) oraz ze związków nieorganicznych (minerałów). Organizm sam

Czytaj »
17 grudnia 2022
coaching

Homeostaza wewnątrz nas.

Układ limfatyczny (zwany również układem chłonnym) to system cew z płynami ustrojowymi, rozłożony prawie w całym organizmie. Płynem tym jest chłonka, czyli limfa. W przeciwieństwie

Czytaj »
10 grudnia 2022
coaching

Wzmacnianie przy użyciu gum oporowych.

Podczas gdy ćwiczenia siłowe kojarzone są wyłącznie przy użyciu ciężarów wolnostojących, to użycie rozciągających gum może być równie skuteczne. Trening z taśmami oporowymi pozwala wzmocnić

Czytaj »
29 listopada 2022
coaching

Trening całego ciała z TRX

Nie znam osoby, która nie kojarzy taśm treningowych zwisających z sufitu lub drążka na siłowni. Ta regulowana uprząż buduje w pełni komplementarny trening, mobilizujący w

Czytaj »
23 listopada 2022
coaching

Zmieniamy się.

Wydawać by się mogło, że każdy poruszany temat, niezależnie od dziedziny, ma swój początek i koniec, a ilość wypowiedzianych słów w zakresie okrojonej wiedzy jest

Czytaj »
15 maja 2022
coaching

DETOX.

Każdego dnia dostarczamy organizmowi toksyny, niszcząc tym samym swoje zdrowie, odporność i samopoczucie. Wielu specjalistów zachęca do przeprowadzenia co najmniej dwóch kilkudniowych (2-3 dni) kuracji oczyszczających w ciągu

Czytaj »
28 lutego 2022

Monika Kastelik
Żywienie w sporcie
Planowanie treningowe

Facebook Instagram