Wczesna jesień to czas, kiedy warto zmienić nastawienie do temperatury. Ciepłe i letnie dni stają się chłodne, krótkie, a temperatura nie zachęca do wychodzenia z
Kiedy byłam młodą dziewczyną i stałam w szatni klubu fitness jak klient, nikt nie oceniał mnie za wygląd, słuchałam rozmów o życiu. Dziś w szatniach
Mówią, że kiedy człowiek milczy, to w środku dzieją się ważne rzeczy. Media mają na nas wpływ nawet gdy sądzimy, że potrafimy się przed nimi
Holidays: balance between sport, health and balance on the plate. Święta to okres, który często pozwala na oderwanie się od codziennych rutyn, zarówno w sferze
EN: In today’s world of consumerism, I have noticed that the pace of life is constantly accelerating. We are surrounded by various stimuli, advertisements, and bombarded with images of delicious dishes on television screens and social media. All of this influences our eating habits and our relationship with food. In this blog, I will focus on two aspects that have become prominent in the face of modern consumerism: „intermittent fasting” and „emotional eating.”
EN: How to get rid of toxins from the body after physical exercise? Wysiłek fizyczny jest niesamowitym narzędziem do poprawy zdrowia i samopoczucia. Jednak po
Właściwym do realizacji sportowych marzeń, potrzebnym elementem, jest motywacja. Można ją wyprzeć wiedzą i konsekwencją. Brzmi jak coachingowy slogan? A nie powinien. Poniżej przedstawiam schemat,
W poprzednich dwóch wpisach, przybliżona została tematyka wstydliwej przypadłości nietrzymania moczu oraz mięśni głębokich. Dno miednicy stanowi podstawę zdrowia okolic pęcherza moczowego, stabilizuje miednicę, wspiera
Według badań, w Polsce nawet 2-3 mln kobiet cierpi na przewlekłe nietrzymanie moczu w tym część spowodowana jest zbyt intensywną formą aktywności fizycznej oraz błędnie
W organizmie człowieka występuje ok. 640 mięśni, które stanowią od 30 do 50% masy ciała. Odpowiadają one między innymi za ruch organizmu, ale też za przesuwanie treści pokarmowej
Z chemicznego punktu widzenia ludzkie ciało składa się z około 60-75% wody, składników organicznych (tłuszczów, białek, węglowodanów i kwasów nukleinowych) oraz ze związków nieorganicznych (minerałów). Organizm sam
Układ limfatyczny (zwany również układem chłonnym) to system cew z płynami ustrojowymi, rozłożony prawie w całym organizmie. Płynem tym jest chłonka, czyli limfa. W przeciwieństwie
Podczas gdy ćwiczenia siłowe kojarzone są wyłącznie przy użyciu ciężarów wolnostojących, to użycie rozciągających gum może być równie skuteczne. Trening z taśmami oporowymi pozwala wzmocnić
Nie znam osoby, która nie kojarzy taśm treningowych zwisających z sufitu lub drążka na siłowni. Ta regulowana uprząż buduje w pełni komplementarny trening, mobilizujący w
Napełniona powietrzem piłka wielu osobom kojarzy się z ruchem przeznaczonym dla tych, którzy nie mogą trenować inaczej. Jaki to wysiłek dla ciała, usiąść na obrotowej
Monika Kastelik
Żywienie w sporcie
Planowanie treningowe