31 dni minęło niczym mrugnięcie okiem i choć wydawać by się mogło, że miesiąc to czas, który rozleniwi wszystkie układy, to z całą pewnością na mnie zadziałał motywująco, dając energię do pracy. Kiedyś wydawało mi się, że aby być dobrym przykładem dla swoich podopiecznych, trzeba być w dobrej formie fizycznej, jednak coraz częściej skłaniam się do stwierdzenia, że to psychika jest prowodyrem wszelkiego dobra i samorozwoju.

Spragniona sportu, pełna pozytywnych emocji i silna psychicznie, chciałabym zaproponować nowy porządek grup, które wzbogacone zostaną o trzy formuły. Moim zadaniem jest wskazywać drogę do budowania zdrowego ciała, a swoją postawą postaram się zarażać Was chęcią do aktywnego spędzania czasu.

Przełom 2016/17 to też  duże zmiany w treningu kobiecym, w którym zasugeruję zwiększoną mobilizację wydolnościową, zdrowie narządów rodnych, a także wzmocnienie mięśni dna miednicy. Wystartuję z nową grupą #deepstretch_pfs, która co czwartek, w pustych ścianach IRONia będzie miała okazję zadbać o centrum ciała (startujemy 15.09).

Treningi Pelvic floor safe to odpowiednio dostosowane aktywności ruchowe (Pilates, powerball, aerobic, zajęcia na siłowni itp.) tak, aby były one bezpieczne dla mięśni dna miednicy. Na zajęciach Pelvic Floor Safe, podobnie jak na standardowych treningach, wzmacniane jest całe ciało i poprawiana kondycja, jednak ze zwróceniem szczególnej uwagi na bezpieczeństwo mięśni dna miednicy.

Zajęcia te dedykowane są:

• wszystkim kobietom jako profilaktyka problemów związanych z dysfunkcją mięśni dna miednicy;
• kobietom narażonym na ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu oraz innych dysfunkcji mięśni dna miednicy (obniżenie narządów rodnych i jakości życia seksualnego);
• kobietom po porodzie (6 tygodni po porodzie naturalnym, 3 miesiące po CC);
• kobietom po 50 roku życia;
• kobietom ze zdiagnozowanym nietrzymaniem moczu albo obniżeniem narządów rodnych.

Jesień przywróci zajęcia #żelaznyświt dokładnie o 6:30, a w miejsce porannej formuły #greenentry pojawi się opcja #girlpower. Miło mi również poinformować, że zajęcia #FITfat zostaną przekazane Magdalenie, która swoją troską otaczała uczestników ćwiczeń podczas mojej nieobecności. Serdecznie zapraszam również na treningi #FRESH – czyli naukę i doskonalenie technik treningu siłowego. Służę pomocą dietetyczną, a także szeroko pojętym coachingiem.

Cieszę się, że wracam, jestem Was głodna jak nigdy.

Szczegółowy grafik znajduje się w linku poniżej, startujemy. KASTELIK IS BACK.

www.monikakastelik.pl/grafik/

–

Oprawa graficzna oraz zdjęcia Paweł Górowicz. Dziękuję!