Monika Kastelik

blog

coaching

Konsumpcjonizm a zmiana nawyków żywieniowych. Post przerwany i emocjonalne jedzenie.

EN: In today’s world of consumerism, I have noticed that the pace of life is constantly accelerating. We are surrounded by various stimuli, advertisements, and bombarded with images of delicious dishes on television screens and social media. All of this influences our eating habits and our relationship with food. In this blog, I will focus on two aspects that have become prominent in the face of modern consumerism: „intermittent fasting” and „emotional eating.”

5 listopada 2023

dieta

Cześć, wróciłam.

Troszkę mnie tu nie było, fakt, ale chyba lepiej późno niż wcale. Wracam. Jestem z tematem, który zaobserwowałam jako palący i wymagający kilku zdań wyjaśnienia.

15 listopada 2019

kuchnia

Ogórkowa na śniadanie, omlet na lunch.

Nie wiem jaki Ty masz swój rytuał dnia, ale ja nauczyłam się jeść łyżkę masła do kawy. Mój dziadek (śp)tak robił jak byłam dzieciakiem, pamiętam

19 października 2018

dietcoaching

Siła Woli.Sam decydujesz.

Pomyślałam, że każdy ma tak mało czasu, niestety, że wczytywanie się w elaboraty na 5 stron, nie ma chyba na razie sensu. Jakkolwiek jeśli ktoś

18 października 2018

coaching

SLIM FAST.

Gdyby odchudzanie było proste, wszyscy jak tu stoimy bylibyśmy modelami/modelkami i choć prawdopodobnie niewielu z Was zależy na super hiper slim size, to każdy dąży

17 kwietnia 2016

coaching

FODMAP – dietcoaching.

Od dłuższego czasu zafascynowana jestem organizmem „od środka”, a bardziej tym jak przyswajany (bądź nie) pokarm wpływa na ciało, wygląd, samopoczucie, wyniki treningowe, etc. Temat

6 kwietnia 2016

coaching

Lubię jeść i jem dużo.

Tęsknię za obiadami mamy tak samo mocno jak za górami i choć w sumie czasem obydwie odwiedzam, to nigdy nie mam dość. Będzie o jedzeniu, a

21 lutego 2016

coaching

ZIEMNIAK NIE BURAK!

Nie jemy ziemniaków. No fakt, nie jemy bo się nam kojarzą z kluchami, z kluskowatością i z otyłością, tak generalnie. A ja lubię i ziemniaki

19 lutego 2016

coaching

Słodka jak miód.

Nie lubię stwierdzenia „jestem na diecie„- bo planujesz uważać przez miesiąc albo dwa, „nie jem słodyczy„, ale wszyscy wiedzą, że raz na tydzień w sobotę

8 lutego 2016

coaching

Motywacji kiść od Kastelikówny

Kaaaaaaaa booooom – ruszyli z kopyta wszyscy Ci, co są spragnieni efektów. Duma, podziw, szacunek i wielkie WOW. Zbiorowa zbrodnia na żołądkach, zbiorowa również odpowiedzialność. Nie

7 stycznia 2015

Trenuj. Jedz. Vivat efekty!

Czasem mam wrażenie, że są tematy, które nigdy się nie kończą i choćby napisano tonę publikacji o danym problemie – to znajdą się osoby, albo

30 lipca 2014

kuchnia

Tlusty czwartek = tłusty tyłek

– Jak to się mawia ? – „KTO JADA OSTATKI TEN PIĘKNY I GŁADKI”?? Tak, jeżeli mowa o sałacie, nabiale, mięsie, rybach etc etc. Ale

25 lutego 2014

kuchnia

Porno na talerzu…

Iron Lady jest człowiekiem, kocha czekoladę i wylegiwanie w słońcu z kawą w ręce i snikersem w ustach! ;] Tak, dobrze czytasz. Popełniam błędy i

8 lutego 2014

kuchnia

Głowa do góry – po raz wtóry!

Piękny umysł, mózg – wychwalany już przeze mnie podczas badania efektywności treningów czy motywacji, ma także ogromne znaczenie podczas stosowania wszelkiego rodzaju diet czy całego

20 stycznia 2014

kuchnia

Chocolate cheese!

Totalnie zwariowałam? Ha, nie prawda! Po prostu wyrosłam spod ziemi na biegach długo dystansowych i zakochałam się serze z nutellą! Prawda to niezaprzeczalna, że słuchać swojego

3 stycznia 2014