Prawda jest w przysłowiu, które sugeruje, że jeżeli: „jesteś od wszystkiego – jesteś do niczego”.
MÓJ PRIORYTET, który jest mianownikiem dla owego „wszystkiego”? = MOCNY KRĘGOSŁUP. Jak to się ma do sportu?
Ano tak:
1. Nie ma biegania – bez silnego centrum,
2. Nie ma dźwigania – bez silnego centrum,
3. Nie ma CrossFitu, weightliftingu, spinningu, aerobiku, stepu… etc etc – bez silnego centrum, ba:
4. NIE MA PRACY W ZDROWIU, BEZ SILNYCH PLECÓW.
Nie ma maratończyka, siłacza, pływaka, którzy zaniedbaliby ten obszar swojego ciała. Dlaczego Wy więc uważacie, że ważniejsze są efekty wizualne, zamiast zdrowie? Niewielu z Was prosi o ćwiczenia na silne plecy, bo ważniejsze s „klata, bic”, „tyłek i brzuch” ;-)…
Do meritum. Uważam, że nam wszystkim należy się wszechstronność. Tak jak siłacz powinien czasem zadbać o swój układ sercowo – naczyniowy (poprawiając wytrzymałość), tak biegacz powinien wejść na siłownię (by wzmocnić plecy, ręce, okolice stawów). NIE, WYMĄDRZAM SIĘ – MÓWIĘ CO CZUJĘ iiiiiii na szczęście jest kilka osób, które mi wtórują. Oto mail, przykład wiadomości, który dostałam od znajomego trenera, cyt.:
…„Bieganie to jedno, a przygotowanie sprawnościowe to drugie, przy czym jedno bez drugiego nie ma szansy powodzenia. Biegacz, który zaniedbuje stretching, siłę biegową i trening ogólnorozwojowy, zaciska wokół siebie pętle. Trening Biegacza to nie tylko bezsensownie „klepane” kilometry – to przede wszystkim trening uwzględniający całościowy rozwój aparatu ruchu. Wśród biegaczy amatorów, i tych bardziej ambitnych z zadatkami na szybkie bieganie, największy postęp gwarantują nie wybiegane kilometry (choć one również, ale biegane rozsądnie i z głową!), ale właśnie trening ogólnorozwojowy i poprawa ekonomi ruchu…”
Poniżej przedstawiam link do strony, gdzie znajdziecie kilka ciekawych i ważnych ćwiczeń na wzmocnienie ciała od górnego odc kręgosłupa, aż do kolan. Polecam wszystkim, bez wyjątku.
http://www.runnersworld.com/workouts/the-new-core-curriculum?cm_mmc=Facebook-_-RunnersWorld-_-Content-Training-_-NewCoreCurriculum
PBiega,
PBdźwiga.
