Minął prawie rok od mojego ostatniego wpisu. Z perspektywy internetu to bardzo dużo, z perspektywy mojego życia dokładnie tyle, ile było trzeba. To był czas kolejnej transformacji, cichej, niewidocznej w social mediach, ale bardzo głębokiej. Takiej, która zmienia sposób patrzenia na sport, zdrowie i codzienność.
Sport wyczynowy dziś
Przez lata sport wyczynowy był ważną częścią mojej drogi. Dawał strukturę, cele, wyniki, a także fanfary, brawa i łatwiejsze budowanie autorytetu trenerskiego. Dziś rozumiem jednak, że sport wyczynowy ma niewiele wspólnego z codziennością większości ludzi.
Prawdziwe życie to praca, zobowiązania, wahania nastroju, zmęczenie, niewyspanie i stres. Jeśli można spędzać godziny w terenie, to pięknie, ale za tą ramą zawsze jest życie. I jeśli ono nie jest zaopiekowane, nie pozwoli utrzymać ani ścieżki, ani azymutu. Dlatego przestałam opierać swoje doradztwo na osiągnięciach i wynikach sportowych. One nie są fundamentem trwałej zmiany.
Trening i odżywianie dopasowane do życia
W ostatnim roku bardzo mocno skupiłam się na doskonaleniu warsztatu oraz narzędzi do efektywnego prowadzenia treningu indywidualnego i wsparcia żywieniowego. Dziś trening rozumiem szerzej, jako element zdrowia, estetyki ciała, sprawności fizycznej, stabilności psychicznej oraz długofalowej równowagi organizmu. To proces, który ma wspierać codzienne funkcjonowanie, a nie je komplikować. Bez presji, bez wyścigu, bez porównywania się -zamiast tego realne, uważne wsparcie dostosowane do życia.
Podobnie podchodzę do odżywiania. Fundamentem jest właściwy bilans energetyczny oraz naturalne, nieskomplikowane jedzenie. Gotowanie samodzielnie, prosto i bez skrajności. Bez diet cud, bez demonizowania produktów, bez nadmiernej kontroli. Odżywianie ma wspierać ciało, regenerację i codzienną energię, a nie generować dodatkowy stres.
Suplementacja jako wsparcie
W ostatnim czasie znacznie pogłębiłam temat suplementacji, traktując ją jako narzędzie wspierające organizm wtedy, gdy jest to realnie potrzebne. Suplementy pomagają utrzymać jasność umysłu, dodać energii podczas intensywnej pracy i łagodniej przejść przez niewyspane noce, jeśli takie się zdarzają.
Bez tego wsparcia trudno byłoby utrzymać stabilne efekty, choć uczciwie trzeba powiedzieć, że nie zawsze wszystko wychodzi idealnie i to również jest część procesu. Dla osób zainteresowanych udostępniam link do suplementów oraz kody rabatowe kastelik20 i kastelik (pozwolą zaoszczędzić Ci kilka złotówek na produkcie oraz dostawie).
Jeśli potrzebujesz pomocy w przeanalizowaniu swojego menu, określeniu potrzeb organizmu lub dobraniu suplementacji do aktywności, którą uprawiasz, mam usługę, która pozwala obniżyć koszty opieki, a jednocześnie celnie dobrać właściwe wsparcie.
Jak dziś wygląda moje prowadzenie i formy wsparcia
Moje podejście do prowadzenia zmieniło się w sposób bardzo świadomy. Odeszłam od jednego, sztywnego modelu na rzecz rozwiązań, które realnie wspierają ciało w codziennym życiu, w pracy, w zmęczeniu, w przeciążeniach i w potrzebie regeneracji. Dziś to nie tylko trening, ale system drobnych, dostępnych narzędzi, które można dopasować do własnego rytmu dnia, możliwości i aktualnych potrzeb.
• Treningi online
Treningi online są u mnie możliwe i odbywają się regularnie. Jestem do dyspozycji zarówno rano, jak i popołudniami. Wiele kwestii można ustalić elastycznie, wszystko wymaga rozmowy i dopasowania do Twojego trybu dnia, pracy oraz aktualnego poziomu energii.
• Ebook o mikroaktywacji
Równolegle kończę ebook skierowany do osób pracujących w pozycjach przeciążeniowych – siedzących, stojących lub spędzających wiele godzin w jednej pozycji. Pokazuję w nim, jak wprowadzać mikroaktywacje w biurze lub innym miejscu pracy, bez konieczności organizowania pełnego treningu. To rozwiązania proste, krótkie i możliwe do wdrożenia w trakcie dnia pracy. Mam nadzieję, że ebook ujrzy światło dzienne z początkiem przyszłego roku.
• Bezpośredni kontakt
Spersonalizowałam swoją stronę w taki sposób, aby w razie pytań można było skontaktować się ze mną bezpośrednio przez WhatsApp. Odpowiadam osobiście, nie korzystam z automatycznych narzędzi ani botów. Choć byłoby to zapewne łatwiejsze, nie o łatwość tu chodzi, lecz o prawdziwy kontakt, uważność oraz uczłowieczenie usługi i opieki.
• Podcast
Ostatnim elementem, który już się pojawił, choć na razie bardziej w formie testowej, jest podcast. Być może wnosi on najmniej w kontekście samego prowadzenia online, ale wiem, że dla osób zmęczonych, pracujących i zabieganych może być momentem zatrzymania. Przypomnieniem o własnym wnętrzu, ciele i potrzebie zwolnienia na chwilę.
Na zakończenie
Nie było mnie tu rok. To był bardzo intensywny, energetyczny czas. Wracam z większym spokojem, klarownością i głębszym zrozumieniem tego, czym naprawdę jest zdrowie, ruch i dbanie o siebie.
Dziękuję, że jesteś.