Powtarzam:

„…jeżeli rośniecie, to głównie przez złą jakość  i ilość pokarmu.”

Genetyka i  wiek odgrywają kluczową rolę w tym jak kształtuje się ciało. Jedzenie, obok treningu to druga sprawa. Proporcja jest +/- taka:

60{4775e6573a2fa6bc03a847c520e35e1b7734a9618670d83dc1e8cc9a85668f2d}  jedzenia, 40{4775e6573a2fa6bc03a847c520e35e1b7734a9618670d83dc1e8cc9a85668f2d}  treningu i forma jest na 5+. Trenując siłowo, doprowadzamy ciało do mikrouszkodzeń, a podczas regeneracji mamy wilczy apetyt. Atakują nas wszystkie zapachy i smaki świata. Zjadamy więcej i koniec końców nie tracimy na wadze. Optycznie owszem, ale nie w liczbach. Musicie kategorycznie zweryfikować, porcje posiłków oraz to, czy nie uzupełniacie sobie za dużo. Polecam pisanie, tego co jecie – ALBO MOŻE LEPIEJ ZAINSTALOWAĆ SOBIE W TELEFONIE JAKĄŚ SMART APLIKACJĘ, KTÓRA SAMA PODSUMUJE TO CO WRZUCACIE DO WORKA ZWANEGO ŻOŁĄDKIEM.

Ważną rolę odgrywają suplementy. Wiem, wiem, wieeeeeeem, sama ich nie lubię, nie zawsze pamiętam, BO NIE LUBIĘ SIĘ FASZEROWAĆ CHEMIĄ. Jeżeli jednak chcecie mieć efekty, to musicie przeanalizować ZA i PRZECIW tego czy BRAĆ czy NIE BRAĆ – zabrzmiało IROnicznie? Dobrze, chciałam zwrócić waszą uwagę ;p

Oto kilka informacji od producentów – wlepiam linka, żeby zabrzmiało bardziej poważnie;-)

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Mega_Strong_Protein-opis3560.html

„…Stanowi doskonałe uzupełnienie regeneracyjnych protein dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych i sportów walki, w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. Mega Strong Protein jest również idealną alternatywą posiłku, wchodzącego w skład zbilansowanej diety, dla osób z nadwagą, chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz dla osób prowadzących aktywny tryb życia, jako dodatkowe źródło białka pozytywnie wpływające na regenerację mięśniową organizmu. Ta profesjonalna odżywka wysokobiałkowa doskonale spełni oczekiwania kobiet, które często zaniedbują kwestie odpowiedniej podaży białka w okresie redukcji wagi ciała, które bardzo skutecznie nasila redukcję tkanki tłuszczowej.”

Obok mojej kosmetyczki zawsze jest białko, zawsze jest też fiolka magnezu, na długiej trasie speed, thermo przed latem.

A u Was, co stoi obok szminki i tuszu do rzęs?