Monika Kastelik

blog

trening siłowy

Trening siłowy 40+.

Aktywność siłowa dedykowana młodej, sprawnej generacji to już przeszłość i twierdzenie godne wsadzenia między bajki tak samo jak to, że kobiety nie powinny trenować z

Czytaj »
coaching

Mięśnie okolic miednicy cz. 3.

W poprzednich dwóch wpisach, przybliżona została tematyka wstydliwej przypadłości nietrzymania moczu oraz mięśni głębokich. Dno miednicy stanowi podstawę zdrowia okolic pęcherza moczowego, stabilizuje miednicę, wspiera

Czytaj »
coaching

Mięśnie okolic miednicy.

W organizmie człowieka występuje ok. 640 mięśni, które stanowią od 30 do 50% masy ciała. Odpowiadają one między innymi za ruch organizmu, ale też za przesuwanie treści pokarmowej

Czytaj »
coaching

Homeostaza wewnątrz nas.

Układ limfatyczny (zwany również układem chłonnym) to system cew z płynami ustrojowymi, rozłożony prawie w całym organizmie. Płynem tym jest chłonka, czyli limfa. W przeciwieństwie

Czytaj »
coaching

Wzmacnianie przy użyciu gum oporowych.

Podczas gdy ćwiczenia siłowe kojarzone są wyłącznie przy użyciu ciężarów wolnostojących, to użycie rozciągających gum może być równie skuteczne. Trening z taśmami oporowymi pozwala wzmocnić

Czytaj »
coaching

Trening całego ciała z TRX

Nie znam osoby, która nie kojarzy taśm treningowych zwisających z sufitu lub drążka na siłowni. Ta regulowana uprząż buduje w pełni komplementarny trening, mobilizujący w

Czytaj »

Pływaj w stawie!

Wstajesz rano z łóżka i czujesz lekki zgrzyt? Przysiad na krzesło i chrupanie?  Nic strasznego! Gorzej, jak ból pojawia się w czasie kiedy nie wykonujesz

Czytaj »

Aktywność nie liczy lat…

Refleksyjnie, z obserwacji po – weekendowych. Dziecko, organizm bezbronny, słabiutki, wątły. Nic samo nie zrobi, nie ma ani świadomości swojego ciała, ani też sił. To

Czytaj »

*dla zdrowia!

Ile razy obojętnie przeszedłeś/ przeszłaś obok człowieka, który prosił o pomoc? Pewnie nie raz i nie dwa. Ja też. Są jednak sytuacje kiedy pomóc trzeba,

Czytaj »
newsy

h2o po stokroć!

Butelka wody jest ze mną zawsze, pamiętam o niej bardziej niż o podkładzie w kosmetyczce ;] * Nie lubimy uczucia pragnienia, ale jeszcze bardziej denerwuje

Czytaj »