Święta: równowaga między sportem, zdrowiem a balansem na talerzu.
Holidays: balance between sport, health and balance on the plate. Święta to okres, który często pozwala na oderwanie się od codziennych rutyn, zarówno w sferze
Holidays: balance between sport, health and balance on the plate. Święta to okres, który często pozwala na oderwanie się od codziennych rutyn, zarówno w sferze
EN: Stretching back muscles after long Sitting. A remedy for pain. Długotrwałe siedzenie przy biurku lub przed komputerem często prowadzi do bólu pleców. To zjawisko
EN: How to get rid of toxins from the body after physical exercise? Wysiłek fizyczny jest niesamowitym narzędziem do poprawy zdrowia i samopoczucia. Jednak po
Aktywność siłowa dedykowana młodej, sprawnej generacji to już przeszłość i twierdzenie godne wsadzenia między bajki tak samo jak to, że kobiety nie powinny trenować z
Właściwym do realizacji sportowych marzeń, potrzebnym elementem, jest motywacja. Można ją wyprzeć wiedzą i konsekwencją. Brzmi jak coachingowy slogan? A nie powinien. Poniżej przedstawiam schemat,
W poprzednich dwóch wpisach, przybliżona została tematyka wstydliwej przypadłości nietrzymania moczu oraz mięśni głębokich. Dno miednicy stanowi podstawę zdrowia okolic pęcherza moczowego, stabilizuje miednicę, wspiera
W organizmie człowieka występuje ok. 640 mięśni, które stanowią od 30 do 50% masy ciała. Odpowiadają one między innymi za ruch organizmu, ale też za przesuwanie treści pokarmowej
Układ limfatyczny (zwany również układem chłonnym) to system cew z płynami ustrojowymi, rozłożony prawie w całym organizmie. Płynem tym jest chłonka, czyli limfa. W przeciwieństwie
Podczas gdy ćwiczenia siłowe kojarzone są wyłącznie przy użyciu ciężarów wolnostojących, to użycie rozciągających gum może być równie skuteczne. Trening z taśmami oporowymi pozwala wzmocnić
Nie znam osoby, która nie kojarzy taśm treningowych zwisających z sufitu lub drążka na siłowni. Ta regulowana uprząż buduje w pełni komplementarny trening, mobilizujący w
Napełniona powietrzem piłka wielu osobom kojarzy się z ruchem przeznaczonym dla tych, którzy nie mogą trenować inaczej. Jaki to wysiłek dla ciała, usiąść na obrotowej
Wstajesz rano z łóżka i czujesz lekki zgrzyt? Przysiad na krzesło i chrupanie? Nic strasznego! Gorzej, jak ból pojawia się w czasie kiedy nie wykonujesz
Refleksyjnie, z obserwacji po – weekendowych. Dziecko, organizm bezbronny, słabiutki, wątły. Nic samo nie zrobi, nie ma ani świadomości swojego ciała, ani też sił. To
Ile razy obojętnie przeszedłeś/ przeszłaś obok człowieka, który prosił o pomoc? Pewnie nie raz i nie dwa. Ja też. Są jednak sytuacje kiedy pomóc trzeba,
Butelka wody jest ze mną zawsze, pamiętam o niej bardziej niż o podkładzie w kosmetyczce ;] * Nie lubimy uczucia pragnienia, ale jeszcze bardziej denerwuje
Monika Kastelik
Żywienie w sporcie
Planowanie treningowe