Healthy lifestyle. Balanced approach to physical activity. W dzisiejszym dynamicznym świecie, w którym zdrowie fizyczne i psychiczne nabiera coraz większego znaczenia, zwracamy uwagę na kluczową
Właściwym do realizacji sportowych marzeń, potrzebnym elementem, jest motywacja. Można ją wyprzeć wiedzą i konsekwencją. Brzmi jak coachingowy slogan? A nie powinien. Poniżej przedstawiam schemat,
W poprzednich dwóch wpisach, przybliżona została tematyka wstydliwej przypadłości nietrzymania moczu oraz mięśni głębokich. Dno miednicy stanowi podstawę zdrowia okolic pęcherza moczowego, stabilizuje miednicę, wspiera
W organizmie człowieka występuje ok. 640 mięśni, które stanowią od 30 do 50% masy ciała. Odpowiadają one między innymi za ruch organizmu, ale też za przesuwanie treści pokarmowej
Układ limfatyczny (zwany również układem chłonnym) to system cew z płynami ustrojowymi, rozłożony prawie w całym organizmie. Płynem tym jest chłonka, czyli limfa. W przeciwieństwie
Napełniona powietrzem piłka wielu osobom kojarzy się z ruchem przeznaczonym dla tych, którzy nie mogą trenować inaczej. Jaki to wysiłek dla ciała, usiąść na obrotowej
Czasem mam wrażenie, że są tematy, które nigdy się nie kończą i choćby napisano tonę publikacji o danym problemie – to znajdą się osoby, albo
Nie ma drogi na skróty. Chcąc mieć efekt o jakim marzysz, musisz założyć, że nadejdzie taki czas, że będzie pod górkę. Będzie stromo i będzie
…ona jest w Tobie! Nie we mnie, ona jest determinantem Twojego sukcesu! Tym razem nie zacytuję ani wikipedii, ani słownika. Nie będę przytaczała wycinków z
18.05 – niedziela. Jak usłyszałam za drzwiami sypialni – DZIEŃ MARATOŃSKI, DZIEŃ OTWARTEGO UMYSŁU I ŚCIŚNIĘTEJ DUPY! Zabawne?! Owszem, ale i prawdziwe … Gdy czytałam
Jeśli wydaje Ci się, że masz rację katując się dietą – nie jedząc, to się mylisz! Jeżeli wydaje Ci się, że trenowanie dzień po dniu da
Nie śmiem twierdzić, że na bieganiu znam się na medal, na medal to co najwyżej byłam rok temu w dźwiganiu… Poproszona jednak o pomoc, zabiorę w
– Jak to się mawia ? – „KTO JADA OSTATKI TEN PIĘKNY I GŁADKI”?? Tak, jeżeli mowa o sałacie, nabiale, mięsie, rybach etc etc. Ale
NIE MA DLA MNIE TEMATÓW TABU, człowiekiem jestem i nic co ludzkie nie jest mi obce. (Tekst bez wulgaryzmów, ale o sprawach dorosłych). Bywało, że
Ktoś zgadnie o czym mowa? Endurance, Stamina, Strength, Flexibility, Power, Speed, Coordination, Agility, Balance, Accuracy. Wytrzymałość oddechowa – zdolność systemów ciała do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania
Monika Kastelik
Żywienie w sporcie
Planowanie treningowe